— Синергия трав • Научная магия —
Я вам сейчас байку расскажу, которая не байка, а просто вынос мозга.
Едемте виртуально в Пакистан.
Там проводили исследование: изучали эффективность куркумы и чёрного тмина при нарушениях метаболизма.
Оказалось, что куркума и чёрный тмин, принятые человеком вместе, улучшают индекс массы тела, пропорции тела, процент жира в организме и давление 1.
В этом исследовании интересен не эффект даже, а дозировки.
Добровольцев поделили на четыре группы.
→ Первая принимала 1,5 г чёрного тмина в день.
→ Вторая — 2,4 г куркумы в день.
→ Третья — комбинацию из 900 мг чёрного тмина и 1,5 г куркумы в день. То есть дозировка обоих растений была снижена на 40%.
→ Четвертую группу развлекали приёмом плацебо без ведома испытуемых и исследователей.
Наибольший эффект показала группа, которая принимала сниженные дозы куркумы и чёрного тмина, зато совмещала оба растения.
Добро пожаловать в дивный новый мир исследовательской боли и восхитительной синергии растений.
Почему этот момент важен для травников? И просто тех, кто хочет иметь на полке чай, поддерживающий здоровье?
Во-первых, знание о том, что не всегда надо пить травы в безумных дозировках, полезно для экологии: чем ниже дозировки растений, тем бережнее их расход, тем аккуратнее их выращивание и сбор.
Во-вторых, это знание здорово экономит ресурсы. Не надо покупать 100500 пачек ромашки, чтобы отпаиваться после дня работы. Достаточно купить одну упаковку ромашки, одну — шлемника байкальского, одну — котовника кошачьего и радоваться тому, как тревоги уносит половина чайной ложки этой смеси.
Не у всех, но попробовать стоит.
Этот хитрый трюк проделывать умеют множество трав. По этой причине, создавая чай из нескольких трав, мы начинаем со сниженных дозировок.
Например, если мы обычно пьём 2 ч. л. ромашки и это нас успокаивает, то смесь из ромашки, котовника и шлемника байкальского мы начинаем пить с 1 ч. л. и дальше смотрим, есть эффект или нет. Очень часто — есть.
Пользуйтесь, экспериментируйте, проверяйте на себе.
Но главное — будьте счастливы и здоровы.
С любовью,
Яна
Исследование:
1 Amin F, Islam N, Anila N, Gilani AH. Clinical efficacy of the co-administration of Turmeric and Black seeds (Kalongi) in metabolic syndrome - a double blind randomized controlled trial - TAK-MetS trial. Complement Ther Med. 2015 Apr;23(2):165-74. doi: 10.1016/j.ctim.2015.01.008. Epub 2015 Jan 14. PMID: 25847554.
